Catia Castro
psychologue clinicien
Consulta ReLigar
“Religar” do latim religare, verbo transitivo: tornar a ligar ou ligar melhor.
É neste gesto, de voltar a ligar o que se quebrou, de refazer sentidos, de tecer novamente relações consigo,
com os outros, com o mundo, que nasce a Consulta ReLigar.
A ReLigar é uma consulta clínica especializada nas adições comportamentais sem substância, como o uso problemático de videojogos, redes sociais, internet, compras, jogo a dinheiro ou exercício físico compulsivo, pensada para quem se sente aprisionado em ciclos repetitivos de comportamento que trazem alívio momentâneo, mas perpetuam sofrimento.
Adições Comportamentais
Sem Substância
Quando o comportamento se transforma em sofrimento
Comportamentos como jogar videojogos, usar redes sociais, fazer compras online ou dedicar-se intensamente ao trabalho fazem parte da vida moderna.
No entanto, por vezes, estes comportamentos tornam-se difíceis de controlar e causam sofrimento psicológico, impacto nas relações, dificuldades no desempenho académico ou profissional, ou isolamento.
Estes casos podem enquadrar-se no que designamos por adições comportamentais sem substância, formas de dependência que não envolvem consumo de substâncias químicas, mas que partilham com elas alguns mecanismos semelhantes, como a perda de controlo, a compulsão e o impacto negativo no quotidiano.
O que são adições comportamentais?
São padrões de comportamento repetitivo e desregulado que funcionam inicialmente como forma de prazer, regulação emocional ou escape, mas que se tornam progressivamente problemáticos.
Exemplos comuns:
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Uso problemático e aditivo de videojogos (Gaming Disorder)
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Dependência de redes sociais
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Uso excessivo da internet e do smartphone
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Compras compulsivas
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Dependência do exercício físico, trabalho.
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Jogo a dinheiro (Gambling Disorder)
Estas situações envolvem frequentemente uma forte tensão interna, perda de controlo, tentativa repetida de parar, consequências negativas no sono, nas relações ou na autoimagem.
Quando procurar ajuda?
Considere procurar apoio psicológico se:
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Tenta parar ou reduzir o comportamento e não consegue;
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Sente culpa, ansiedade ou irritação depois de o fazer;
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Perde horas de sono ou rendimento académico/profissional por causa disso;
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Evita convívios, responsabilidades ou compromissos para continuar o comportamento;
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O comportamento surge para regular emoções como ansiedade, tédio ou solidão.
Perguntas frequentes
- Tenho de deixar o comportamento por completo?
Nem sempre. A psicoterapia não visa proibir o comportamento, mas ajudar a recuperar o controlo e compreender o seu papel na sua vida. Em muitos casos, é possível encontrar formas mais saudáveis e funcionais de o integrar.
- Como sei se preciso mesmo de ajuda?
Se sente que o comportamento interfere com a sua qualidade de vida, que lhe causa sofrimento, que já tentou parar sem sucesso ou que está a afetar o seu bem-estar emocional, vale a pena fazer uma avaliação especializada.
- Estas adições são “verdadeiras” dependências?
Sim. Embora não envolvam substâncias, envolvem alterações no sistema de recompensa do cérebro e impacto funcional, sendo reconhecidas pela comunidade científica internacional.
A Organização Mundial de Saúde classifica o transtorno de videojogos (gaming disorder) e o transtorno de jogo a dinheiro (gambling disorder) como diagnósticos clínicos.
- A psicoterapia ajuda mesmo?
Sim. Vários modelos psicoterapêuticos têm eficácia comprovada no tratamento das adições comportamentais.
O acompanhamento psicológico pode ajudar a compreender o comportamento, reduzir a compulsão e encontrar alternativas mais satisfatórias e saudáveis.
Consulta ReLigar
“Religar: verbo transitivo. Tornar a ligar ou ligar melhor.”
Há palavras que não precisam de grandes definições para dizerem tudo.
Religar é uma delas.
É simples, este verbo. Mas carrega em si o gesto mais antigo da humanidade: o de voltar a unir aquilo que, por alguma razão, se foi partindo.
Religar é o que fazemos quando estendemos uma mão depois do silêncio.
Quando respiramos fundo e dizemos: basta assim, preciso de me ouvir.
É o que fazemos, ou tentamos fazer, quando nos sentimos longe demais de nós próprios.
A Consulta ReLigar nasce desse lugar.
Não do diagnóstico apressado ou da promessa de cura imediata, mas da escuta.
Da escuta verdadeira. Aquela que não quer apenas saber “o que está mal”, mas antes perceber onde dói, o que se repete, o que falta.
Trata-se de um espaço clínico, sim, mas também de um espaço humano.
Um lugar onde se trabalha o que nos prende a comportamentos que deixaram de nos servir: o uso excessivo de videojogos, redes sociais, compras, trabalho ou a própria internet.
Comportamentos que começaram por aliviar… mas acabaram por dominar.
Nesta consulta, não se julga.
Não se fala de vício como se fosse defeito.
Fala-se de mecanismos de sobrevivência.
De estratégias criadas em silêncio.
De repetições que guardam mensagens.
De padrões que, talvez, tenham começado por proteger, mas que agora pedem transformação.
ReLigar é isso.
É voltar a si.
Com cuidado.
Com ciência.
Com vínculo.
É permitir que aquilo que foi desconectado, do tempo, do corpo, da presença encontre novo sentido.
Se sente que está demasiado ligado ao que lhe faz mal,
ou demasiado desligado do que lhe faz bem,
esta consulta pode ser um ponto de partida.
Um lugar entre a palavra e o silêncio.
Entre o agora e o que ainda pode ser.
O acompanhamento desta consulta baseia-se numa avaliação clínica cuidada e numa intervenção psicoterapêutica personalizada, com base em:
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Psicoterapia relacional e integrativa
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Estratégias de regulação emocional
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Abordagem contextual e centrada na pessoa
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Quando necessário, envolvimento de familiares.
A abordagem segue os princípios do modelo internacional dos quatro pilares das políticas de saúde pública em adições:
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Prevenção do agravamento e das recaídas
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Redução de riscos e danos associados
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Tratamento psicoterapêutico baseado na evidência
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Promoção da reintegração emocional, social e funcional
Marcação de consulta
Se se revê em alguma destas situações ou conhece alguém que possa beneficiar deste acompanhamento, convido a entrar em contacto.
📩 Marcações através do formulário de contacto ou por email.