불안해 @
"나는 때때로 가슴이 답답하고 설명하기 어려운 묵직함을 느끼며 잠에서 깨어납니다.
하루가 시작하기도 전에 걱정이 머릿속을 맴돈다."
"그들은 종종 미래의 상황, 내려야 할 결정 또는 가능한 부정적인 결과에 대한 끊임없는 걱정입니다."
"때때로 나는 통제할 수 없는 불안한 생각의 순환에 갇혀 일상 생활을 지배하고 있다고 느낍니다."
"내 생각이 항상 다른 곳에 있는 것처럼 집중하는 데 어려움이 있습니다."
"나는 종종 짜증을 느낀다@,
가장 작은 것들은 나에게 불안감을 유발하는 것 같습니다.
그리고 짜증."
"심장이 빨리 뛰는 듯이
보이지 않는 위험에 직면해 있습니다."
"호흡이 빨라지고 얕아지며 숨이 가쁘게 됩니다."
"근육이 긴장되어 허리 통증, 목 통증 또는 두통을 유발합니다."
"밤에 잠들거나 잠을 잘 못자고 밤에 불안한 생각이 더 심해지는 것 같다."
이들은 일부심리학 상담에서 분석하는 것이 중요한 불안 증상.
이러한 감정과 동일시하면심리 상담이 도움이 될 수 있습니다당신의 심리적 안녕에.
여기에서 상담 예약
나는 우울하다
"나는 깨어 났고 다른 많은 날과 마찬가지로 회색 구름이 나를 둘러싼 것 같습니다."
"슬픔과 절망감은 계속되는 것 같고,
떠나기를 거부하는 원치 않는 동반자."
"종종 내가 느끼는 것은 감정이다. 너무 강렬해서 우는 것만이 감정을 표현할 수 있는 유일한 방법인 것 같습니다."
"즐겁게 하던 일에 더 이상 관심이 없어요. 예전에 나에게 기쁨을 주었던 활동이 이제는 거의 무의미한 노력처럼 공허해 보입니다."
" 집중력도 영향을 받는 것 같아요." "때때로 부정적인 생각에 빠져 일상 업무에 집중하거나 결정을 내리기가 어렵습니다."
"기력이 다 빠진 듯 피곤할 때가 많다@"
"아침에 침대에서 일어나는 단순한 행위가 집안일처럼 느껴질 수 있습니다."
"세상은 그 색과 풍미를 잃어버린 것 같습니다.사람, 취미, 일... 다 따분하고 무의미해 보인다."
"지울 수 없는 정신적 안개에 휩싸인 것 같아요."
"보이지 않는 짐을 지고 있는 것처럼 몸이 무겁습니다."
"수면도 문제가 되었습니다. 어떤 날은 침대에 뒤척이며 잠들지 못하고, 어떤 날은 평소보다 더 오래 자는데, 깨어나는 것조차 여전히 전쟁입니다."
"식단도 바뀌었어요. 어떤 날은 식욕이 없고, 어떤 날은 먹는 걸 멈출 수 없을 것 같아요."
"가끔 사라지는 걸 생각해"
이것들은 우울증의 일부 증상,
슬픔과는 다른 감정.
슬픔은 일상 생활에 큰 영향을 미치지 않습니다.
그리고 시간이 지나도 지속되지 않습니다.
당신이 이러한 감정 중 하나와 동일시한다면,
알고 도움말을 사용할 수 있습니다.
정신 요법은 과거로 돌아가는 방법을 찾는 데 도움이 되는 귀중한 자원이 될 수 있습니다.심리적 안녕.
검색어를 예약하세요 여기
기분이 좋아 @
"저는 종종 비디오 게임의 세계에 빠져 있는 자신을 발견합니다. 게임을 할 때면 현실에서 도피할 수 있고 문제와 걱정을 잊을 수 있는 것 같습니다. 원래 의도했던 것보다 훨씬 더."
"나는 몇 시간이고 계속 놀고, 가끔은 먹는 것과 자는 것도 잊는다. 놀고 있을 때 시간이 빨리 가는 것 같고 낮이 밤이 되었을 때야 종종 깨닫는다."
"내 친구와 가족들은 내가 항상 놀기에 바쁘다고 말하지만, 나에게는 현재 내가 정말로 관심을 갖는 유일한 것인 것 같습니다."
"게임을 하고 싶은 욕구가 점점 커져요. 게임을 하지 않을 때에도 계속해서 게임에 대해 생각하고 다음 동작이나 전략을 계획합니다. 나는 거의 강박처럼 원한다."
"저는 이 상황이 제 삶에 문제를 일으켰다는 것을 알고 있습니다. 저는 제 책임을 게을리했고 의무와 약속을 이행하지 못했습니다. 이것이 제 개인적인 관계, 학교 또는 직장에서의 성과에 영향을 미쳤다는 것을 알고 있지만 그래도 할 수 있습니다. 내가 노는 시간을 멈추거나 늦추지 마세요."
이것은 문제가 있는 비디오 게임 사용의 일반적인 증상 중 일부입니다.
이러한 행동을 확인했다면 심리적 도움을 구하십시오. 이는 이 상황을 처리하는 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다.
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피곤해 @
"한밤중에 일어나 시계를 보고 새벽이 오기까지 몇 시간이 남았다는 것을 깨닫는 것이 내 인생에서 일정하게 되었습니다."
"잠을 잘 때도 꿈은 생생하고 불안한 악몽으로 가득 차서 불안합니다."
"나는 전혀 잠을 자지 못한 것 같은 느낌으로 일어납니다. 그리고 하루가 시작되면 나는 머리가 무겁고 몸에 에너지가 없고 이전의 활력도 없이 이 작업에서 다른 작업으로 몸을 질질 끌고 있습니다."
"잠이 들거나 다시 잠드는 것은 끊임없는 투쟁이 되었습니다. 잠을 잘 못 잔다는 불안감이 저를 더욱 각성하게 만듭니다. 누워서 기다립니다... 점점 더 빠져들 것 같은 잠을 기다립니다. 뇌는 계속 생각합니다. , 그리고 생각이 더 빨라지고 더 걱정됩니다."
적절한 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 잠들기가 어렵거나, 밤에 자주 깨거나, 낮에 피곤함을 느낀다면 전문가의 도움을 받으십시오.
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나는 느낀다불편한
"공공장소는 저를 불안하게 만듭니다. 단순히 불안감이 아니라 다른 사람들과 교류해야 할 때마다 저를 엄습하는 압도적인 두려움의 물결입니다."
"때로는 집을 나서기도 전에 증상이 시작됩니다. 심장이 두근거리고 손바닥에 땀이 나고 메스꺼움이 파도처럼 몰아칩니다. 부정적인 생각이 머릿속을 가득 채웁니다. 내가 부끄러운 말을 하면 어떡하지? 얼굴이 붉어지거나 말을 더듬거나 흔들리기 시작하면 어떻게 합니까? 다른 사람들은 어떻게 반응할까요?"
"이 마비되는 두려움은 내가 할 수 있을 때마다 사회적 상황을 피하게 만듭니다. 판단력을 느끼느니 차라리 직장 모임이나 생일 파티를 놓치는 게 낫겠다. 저에게는 관심의 중심이 된다는 생각 자체가 숨이 막힙니다."
"쇼핑이나 전화 통화와 같은 일상적인 상호 작용도 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 그래서 종종 이러한 상황을 완전히 피하게 됩니다."
"제 반응이 어떤 분들에게는 과장되게 보일 수 있다는 것을 알지만 저에게는 그 두려움이 현실적이고 통제할 수 없는 것입니다. 그것은 일상 생활을 방해하고 활동을 제한하며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 다른 사람들과 연결되고 이러한 상황이 나에게 야기하는 압도적인 두려움."
사회적 불안은 개인이 타인에 의해 가능한 조사에 노출되는 하나 이상의 사회적 또는 수행 상황에 대한 강렬하고 지속적인 두려움을 특징으로 합니다. 이 두려움은 너무 압도적이어서 사회적 상황을 회피하거나 피할 수 없을 때 심한 고통을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 증상이 나타나면 심리학자와 약속을 잡으십시오.
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