不安です＠
」時々、目が覚めると胸が締め付けられるような圧迫感を感じます。それは説明するのが難しいほどの重さです。
一日が始まる前から心配事が頭の中に侵入してきます。」
」彼らは絶えず心配しており、多くの場合、将来の状況、下すべき決定、または起こり得る否定的な結果について心配しています。」
「時々、制御不能に見える不安な思考のサイクルに囚われて、日常生活を支配されているように感じることがあります。」
「いつも考えが別のところにあるような感じで、集中するのが苦手です。」
「私はイライラすることがよくあります@、
ほんの些細な事でも不安な気持ちを引き起こしてしまうようです
そしてイライラ。」
「心臓の鼓動が早くなり、まるで準備ができているようだ」
目に見えない危険に直面してください。」
「呼吸が早くなり、浅くなり、一瞬息切れすることがあります。」
「筋肉が緊張して背中の痛み、首の痛み、頭痛を引き起こします。」
「夜に眠りにつくか眠り続けることが難しく、夜になると不安な考えが強まるように感じます。」
これらは一部です不安の症状、心理相談で分析することが重要。
こういった感情に共感すると、心理相談が役に立ちますあなたの心理的健康について。
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私は落ち込んでいます
「目が覚めると、他の日と同じように、灰色の雲が私を取り囲んでいるような気がしました。」
「悲しみと絶望の感情は絶え間なく続くようですが、
離れようとしない望ましくない仲間です。」
「多くの場合、私が感じているのは感情です あまりに激しいので、泣くことが感情を表現する唯一の方法のように思えます。」
「以前楽しんでいたものにはもう興味がありません。かつて私に喜びをもたらしてくれた活動は、今では空しく、ほとんど無意味な努力のように思えます。」
「A 「集中力にも影響が出ているようです。」 「時々、ネガティブな思考に陥って、日々の仕事に集中したり、意思決定をしたりすることが難しくなります。」
」すべてのエネルギーを使い果たしたかのように、疲れを感じることがよくあります。」
「朝ベッドから起きるという単純な行為が、面倒に感じることがあります。」
「世界はその色と風味を失ったようです。人々、趣味、仕事...すべてが退屈で目的のないものに思えます。」
「心の霧に包まれていて、晴らすことができないような気がします。」
「目に見えない重荷を背負っているように体が重く感じます。」
「睡眠も課題になっています。ベッドに横になって寝返りを打って眠れない夜もあれば、いつもより長く眠ってしまう夜もありますが、それでも目覚めるのは戦いです。」
「食生活も変わりました。食欲がない日もあれば、食べることが止まらない日もあります。」
「時々消えてしまうことを考える」
これらは うつ病の症状の一部、
それは悲しい気持ちとは違う。
悲しみは体の機能にそれほど影響を与えません
時間が経っても持続しません。
これらの感情のいずれかに共感できる場合は、
ことを知っている ヘルプが利用可能です。
心理療法は、こうした感情を乗り越え、過去に戻る方法を見つけるのに役立つ貴重なリソースとなります。
心理的な幸福。
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夢中になれる@
「私はしばしばビデオゲームの世界に夢中になっていることに気づきます。ゲームをしている間は現実から逃避し、自分の問題や心配事を忘れることができるようです。しかし、この逃避に多くの時間を費やしていることに気づきました。当初の予定よりもさらに多くなりました。」
「私は何時間も続けてプレイしますが、食べることや寝ることさえ忘れることもあります。プレイしていると時間があっという間に感じられ、日がすでに夜になっていることに気づくこともよくあります。」
「友達や家族は、私がいつも遊ぶのに忙しいと言っていますが、私にとっては、現時点で本当に興味があるのはそれだけのようです。」
「それだけでは十分ではないかのように、プレーする必要性がますます高まっていると感じています。プレーしていないときでも、常に試合のことを考え、次の動きや戦略を計画しています。いつプレーできないと、しつこい不安を感じます」欲しいです、ほとんど強制みたいなものです。」
「この状況が私の人生に問題を引き起こしていることを認識しています。私は自分の責任を無視し、義務や義務を果たせませんでした。これが私の人間関係や学校や職場での成績に影響を与えていることは知っていますが、それでも、私はできることがあります」プレイに費やす時間を止めたり遅くしたりしないでください。」
これらは、問題のあるビデオ ゲームの使用によく見られる症状の一部です。
これらの行動に共感する場合は、心理的な助けを求めてください。これは、この状況に対処するための重要な第一歩となる可能性があります。
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疲れ果てた@
「真夜中に目が覚めて時計を見て、夜明けまでまだ何時間もあることに気づくのが私の人生の常になっています。」
」なんとか眠れたとしても、夢は鮮明で不穏な悪夢でいっぱいで、不安な気持ちになります。」
「目が覚めると、まったく寝ていないような気がします。そして一日が始まると、頭は重く、体にはエネルギーがなくなり、以前のような活力がなくなって、仕事から仕事へと引きずり回されます。」
「眠りにつくか、また眠りに戻るかは、絶え間ない闘いになっています。よく眠れないという不安が、私をさらに覚醒させます。私は横になって待ちます...ますます眠りに落ちていくような眠りを待ちます。私の脳は考え続けます。」そして思考が速くなり、心配性が増します。
十分な睡眠は私たちの身体的および精神的健康にとって非常に重要です。寝つきが悪い、夜中に頻繁に目が覚める、または日中に疲労感がある場合は、専門家の助けを求めてください。
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感じます快適でない
「公共の場は私を不安にさせます。それは単なる不安感ではなく、他の人と交流しなければならないたびに押し寄せる圧倒的な恐怖の波です。」
」時々、家を出る前に症状が始まります。心臓の高鳴り、手のひらの汗、波のように襲いかかる吐き気などです。ネガティブな考えが頭の中に溢れてきます。恥ずかしいことを言ったらどうしますか？赤面したり、どもったり、震え始めたらどうすればいいですか?他の人たちはどう反応するでしょうか？」
」これらの麻痺するような恐怖のせいで、私はできる限り社交的な状況を避けます。批判される気持ちを感じるくらいなら、仕事の会議や誕生日パーティーを欠席したいと思っています。私にとって、注目の的になるという考え自体が息が詰まるのです。」
「買い物や電話での会話などの日常的なやり取りでさえ、非常にストレスになることがあります。そのため、私はそのような状況を完全に避けてしまうことがよくあります。」
「私の反応が大袈裟に見える人もいると思いますが、私にとって恐怖は現実であり、コントロールできないものです。日常生活に支障をきたし、活動が制限され、生活の質が低下します。私は、やりたいという欲求と、やりたいこととの間の絶え間ない葛藤に囚われていると感じています。他の人とつながり、これらの状況が私に引き起こす圧倒的な恐怖を感じます。」
社交不安症は、他人からの監視にさらされる可能性のある、1 つまたは複数の社交的またはパフォーマンスの状況に対する、強烈かつ持続的な恐怖を特徴とします。この恐怖は非常に圧倒的であるため、社交的な状況を回避したり、回避できない場合に強い苦痛を引き起こしたりすることがあります。この種の症状を経験している場合は、心理学者に相談してください。
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