Je me sens anxieux @
"Je me réveille parfois avec une sensation d'oppression dans la poitrine, une lourdeur difficile à décrire.
Les soucis envahissent mes pensées avant même que la journée ne commence."
"Ce sont des inquiétudes constantes, souvent à propos de situations futures, de décisions à prendre ou d'éventuels résultats négatifs."
"Parfois, je me sens piégé dans un cycle de pensées anxieuses qui semblent incontrôlables, dominant ma vie quotidienne."
"J'ai du mal à me concentrer, comme si mes pensées étaient toujours ailleurs."
"Je me sens souvent irrité@,
la moindre des choses semble déclencher en moi un sentiment de malaise.
et agacés."
"Mon cœur bat plus vite, comme s'il se préparait à
faire face à un danger invisible."
"Ma respiration devient plus rapide et moins profonde, entraînant des moments d'essoufflement."
"Mes muscles sont tendus, ce qui me cause des maux de dos, des douleurs au cou ou des maux de tête."
"J'ai de la difficulté à m'endormir ou à rester endormi la nuit, les pensées anxieuses semblent s'intensifier la nuit."
Ce sont quelques-uns desymptômes d'anxiété, qu'il est important d'analyser dans une consultation de psychologie.
Si vous vous identifiez à ces sentiments,une consultation en psychologie peut aidersur votre bien-être psychologique.
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je me sens dépressif
"Je me suis réveillé et, comme beaucoup d'autres jours, il semble qu'un nuage gris m'entoure."
"Le sentiment de tristesse et de désespoir semble constant,
un compagnon indésirable qui refuse de s'en aller."
"Souvent, ce que je ressens, ce sont des sentiments si intense que pleurer semble être le seul moyen de les exprimer."
"Je ne m'intéresse plus aux choses que j'aimais avant. Les activités qui m'apportaient autrefois de la joie semblent maintenant vides, presque comme un effort inutile."
"A ma concentration semble également affectée." "Parfois, je me retrouve perdu dans des pensées négatives, ce qui rend difficile la concentration sur les tâches quotidiennes ou la prise de décisions."
"Je me sens souvent fatigué @, comme si toute mon énergie avait été vidée."
"Le simple fait de sortir du lit le matin peut ressembler à une corvée."
"Le monde semble avoir perdu sa couleur et sa saveur.Les gens, les loisirs, le travail... tout semble ennuyeux et sans but."
"J'ai l'impression d'être enveloppé dans un brouillard mental que je ne peux pas dissiper."
"Mon corps est lourd, comme si je portais un fardeau invisible."
"Le sommeil est aussi devenu un défi. Certaines nuits, je suis allongé dans mon lit, je me tourne et me retourne, incapable de m'endormir, d'autres nuits je dors plus longtemps que d'habitude, et même alors, le réveil est toujours une bataille."
"Même le régime alimentaire a changé. Certains jours, je n'ai pas d'appétit, et d'autres jours, je n'arrive pas à m'arrêter de manger."
"Parfois, je pense à disparaître"
Ceux-ci sont certains des symptômes de la dépression,
qui sont différents des sentiments de tristesse.
La tristesse n'a pas autant d'impact sur votre fonctionnement quotidien
et n'est pas persistant dans le temps.
Si vous vous identifiez à l'un de ces sentiments,
sache que l'aide est disponible.
La psychothérapie peut être une ressource précieuse pour aider à retrouver le chemin debien-être psychologique.
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Je me sens absorbé @
"Je me retrouve souvent absorbé par le monde des jeux vidéo. Il semble que lorsque je joue, je peux échapper à la réalité, oublier mes problèmes et mes soucis. Cependant, je me rends compte que cette évasion m'a pris beaucoup de temps, encore plus que prévu à l'origine."
"Je joue pendant des heures, parfois j'oublie même de manger ou de dormir. Le temps semble filer quand je joue et je ne m'en rends souvent compte que lorsque le jour s'est déjà transformé en nuit."
"Mes amis et ma famille disent que je suis toujours occupé à jouer, mais pour moi, il semble que ce soit la seule chose qui m'intéresse vraiment en ce moment."
"Je ressens un besoin croissant de jouer, comme si ce n'était jamais assez. Même quand je ne joue pas, je pense constamment au jeu, je planifie le prochain coup ou la stratégie. Je ressens une anxiété tenace si je ne peux pas jouer quand Je veux, presque comme une compulsion."
"Je me rends compte que cette situation a causé des problèmes dans ma vie. J'ai négligé mes responsabilités, j'ai manqué à mes obligations et à mes engagements. Je sais que cela a affecté mes relations personnelles, mes performances à l'école ou au travail, mais malgré tout, je peux n'arrête pas ou ne ralentis pas le temps que je passe à jouer."
Ce sont quelques-uns des symptômes courants de l'utilisation problématique des jeux vidéo.
Si vous vous identifiez à ces comportements, demandez de l'aide psychologique, ce qui peut être une première étape importante pour faire face à cette situation.
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Je me sens épuisé @
"Se réveiller au milieu de la nuit, regarder l'horloge et réaliser qu'il reste encore des heures avant l'aube est devenu une constante dans ma vie."
"Même quand j'arrive à dormir, mes rêves sont remplis de cauchemars vifs et dérangeants qui me laissent anxieux."
"Je me réveille avec l'impression de ne pas avoir dormi du tout. Et quand la journée commence, je me traîne de tâche en tâche, la tête lourde et le corps sans énergie, sans la vitalité d'avant."
"S'endormir ou se rendormir est devenu un combat constant. L'angoisse de ne pas bien dormir me rend encore plus alerte. Je m'allonge et j'attends... j'attends le sommeil qui semble s'éloigner de plus en plus. , et les pensées deviennent plus rapides et plus inquiétantes."
Un sommeil suffisant est essentiel à notre santé physique et mentale. Si vous avez du mal à vous endormir, si vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit ou si vous vous sentez épuisé pendant la journée, faites appel à un professionnel.
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Je me sensinconfortable
"Les espaces publics me mettent mal à l'aise. Ce n'est pas seulement un sentiment de malaise, c'est une vague écrasante de peur qui me submerge chaque fois que je dois interagir avec les autres."
"Parfois, avant même que je quitte la maison, les symptômes commencent : cœur qui s'emballe, mains moites et sensation de nausée qui me frappe comme une vague. Des pensées négatives envahissent mon esprit. Et si je dis quelque chose d'embarrassant ? Et si je rougis, bégaie ou commence à trembler ? Comment les autres vont-ils réagir ?"
"Ces peurs paralysantes me font éviter les situations sociales chaque fois que je le peux. Je préfère manquer une réunion de travail ou une fête d'anniversaire que de ressentir le sens du jugement. Pour moi, l'idée même d'être le centre de l'attention est étouffante."
"Même les interactions quotidiennes comme faire du shopping ou parler au téléphone peuvent être très stressantes, ce qui m'amène souvent à éviter complètement ces situations."
"Je sais que ma réaction peut sembler exagérée pour certains, mais pour moi, la peur est réelle et incontrôlable. Elle interfère avec mon quotidien, limite mes activités et réduit ma qualité de vie. Je me sens prise dans une lutte constante entre le désir de connecter avec les autres et la peur écrasante que ces situations me causent."
L'anxiété sociale se caractérise par une peur intense et persistante d'une ou plusieurs situations sociales ou de performance dans lesquelles la personne est exposée à un possible examen par les autres. Cette peur peut être si écrasante qu'elle provoque l'évitement des situations sociales ou une détresse intense lorsqu'il n'est pas possible de l'éviter. Si vous rencontrez ce type de symptomatologie, prenez rendez-vous avec un psychologue.
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