me siento ansiosa@
"A veces me despierto con una sensación de opresión en el pecho, una pesadez difícil de describir.
Las preocupaciones invaden mis pensamientos incluso antes de que comience el día".
"Son preocupaciones constantes, a menudo sobre situaciones futuras, decisiones a tomar o posibles resultados negativos".
"A veces me siento atrapada en un ciclo de pensamientos ansiosos que parecen incontrolables y que dominan mi día a día".
"Tengo problemas para concentrarme, como si mis pensamientos estuvieran siempre en otra parte."
"A menudo me siento irritado@,
la más pequeña de las cosas parece desencadenar en mí una sensación de malestar
e irritación".
"Mi corazón late más rápido, como si se estuviera preparando para
enfrentan un peligro invisible".
"Mi respiración se vuelve más rápida y superficial, lo que lleva a momentos de dificultad para respirar".
"Mis músculos se sienten tensos, causando dolor de espalda, dolor de cuello o dolor de cabeza".
"Tengo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido por la noche, los pensamientos ansiosos parecen intensificarse por la noche".
Estos son algunos desíntomas de ansiedad, que es importante analizar en una consulta de psicología.
Si te identificas con estos sentimientos,consulta psicologica te puede ayudaren su bienestar psicológico.
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me siento deprimido
“Me desperté y, como tantos otros días, parece que una nube gris me envuelve”.
"El sentimiento de tristeza y desesperación parece constante,
un compañero no deseado que se niega a irse".
"A menudo, lo que siento son sentimientos tan intensas que el llanto parece la única forma de expresarlas”.
"Ya no estoy interesado en las cosas que solía disfrutar. Las actividades que alguna vez me dieron alegría ahora parecen vacías, casi como un esfuerzo sin sentido".
"Un mi concentración también parece afectada". "A veces, me encuentro perdido en pensamientos negativos, lo que me dificulta concentrarme en las tareas diarias o tomar decisiones".
"A menudo me siento cansad@, como si toda mi energía se hubiera agotado".
"El simple hecho de levantarse de la cama por la mañana puede parecer una tarea".
"El mundo parece haber perdido su color y sabor.La gente, los pasatiempos, el trabajo... todo parece aburrido y sin propósito".
"Siento que estoy envuelto en una niebla mental que no puedo despejar".
"Siento mi cuerpo pesado, como si llevara una carga invisible".
"Dormir también se ha convertido en un desafío. Algunas noches me acuesto en la cama dando vueltas y vueltas, incapaz de conciliar el sueño, otras noches duermo más de lo habitual, e incluso despertarme sigue siendo una batalla".
"Incluso la dieta ha cambiado. Algunos días no tengo apetito y otros días parece que no puedo dejar de comer".
"A veces pienso en desaparecer"
Estos son algunos de los síntomas de la depresión,
que son diferentes a los sentimientos de tristeza.
La tristeza no tiene tanto impacto en tu funcionamiento diario
y no es persistente en el tiempo.
Si te identificas con alguno de estos sentimientos,
Sepa que hay ayuda disponible.
La psicoterapia puede ser un recurso valioso para ayudar a encontrar un camino de regreso abienestar psicológico.
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me siento absorbido@
“A menudo me encuentro absorto en el mundo de los videojuegos. Parece que cuando estoy jugando puedo escapar de la realidad, olvidarme de mis problemas y preocupaciones. Sin embargo, me doy cuenta de que este escape me ha quitado mucho tiempo. incluso más de lo que se pretendía originalmente".
"Juego durante horas y horas, a veces incluso me olvido de comer o dormir. El tiempo parece volar cuando estoy jugando y, a menudo, solo me doy cuenta cuando el día ya se ha convertido en noche".
"Mis amigos y mi familia comentan que siempre estoy ocupado jugando, pero a mí me parece que es lo único que realmente me interesa en este momento".
"Siento una creciente necesidad de jugar, como si nunca fuera suficiente. Incluso cuando no estoy jugando, estoy constantemente pensando en el juego, planeando el siguiente movimiento o estrategia. Siento una ansiedad persistente si no puedo jugar cuando Quiero, casi como una compulsión".
“Me doy cuenta que esta situación ha causado problemas en mi vida. He descuidado mis responsabilidades, no he cumplido con mis obligaciones y compromisos. Sé que esto ha afectado mis relaciones personales, mi desempeño en la escuela o en el trabajo, pero aun así puedo No detendré ni ralentizaré el tiempo que paso jugando".
Estos son algunos de los síntomas comunes del uso problemático de videojuegos.
Si te identificas con estos comportamientos, busca ayuda psicológica, que puede ser un primer paso importante para afrontar esta situación.
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Me siento agotado @
"Despertarme en medio de la noche, mirar el reloj y darme cuenta de que aún faltan horas para que amanezca se ha convertido en una constante en mi vida".
"Incluso cuando logro dormir, mis sueños están llenos de pesadillas vívidas e inquietantes que me dejan ansioso".
“Me despierto sintiendo que no he dormido nada. Y cuando empieza el día, me arrastro de tarea en tarea, con la cabeza pesada y el cuerpo sin energía, sin la vitalidad de antes”.
“Dormirme o volver a dormirme se ha convertido en una lucha constante. La ansiedad de no dormir bien me pone aún más alerta. Me acuesto y espero… espero el sueño que parece escaparse cada vez más. Mi cerebro sigue pensando , y los pensamientos se vuelven más rápidos y preocupantes".
El sueño adecuado es fundamental para nuestra salud física y mental. Si tiene problemas para conciliar el sueño, se despierta con frecuencia durante la noche o se siente agotado durante el día, busque ayuda profesional.
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Sientoincómodo
"Los espacios públicos me inquietan. No es solo una sensación de inquietud, es una ola abrumadora de miedo que me invade cada vez que tengo que interactuar con los demás".
"A veces, incluso antes de salir de casa, los síntomas comienzan: corazón acelerado, palmas sudorosas y una sensación de náuseas que me golpea como una ola. Los pensamientos negativos inundan mi mente. ¿Qué pasa si digo algo vergonzoso? ¿Qué pasa si me sonrojo, tartamudeo o empiezo a temblar? ¿Cómo reaccionarán los demás?".
"Estos miedos paralizantes me hacen evitar situaciones sociales siempre que puedo. Prefiero perderme una reunión de trabajo o una fiesta de cumpleaños que sentir el sentido del juicio. Para mí, la sola idea de ser el centro de atención es asfixiante".
"Incluso las interacciones cotidianas, como ir de compras o hablar por teléfono, pueden ser muy estresantes, lo que a menudo me lleva a evitar estas situaciones por completo".
“Sé que mi reacción puede parecer exagerada para algunos, pero para mí, el miedo es real e incontrolable. Interfiere con mi vida diaria, limita mis actividades y reduce mi calidad de vida. Me siento atrapado en una lucha constante entre el deseo de conectarme con los demás y el miedo abrumador que me provocan estas situaciones".
La ansiedad social se caracteriza por un miedo intenso y persistente a una o más situaciones sociales o de desempeño en las que la persona está expuesta al posible escrutinio de los demás. Este miedo puede ser tan abrumador que provoca la evitación de situaciones sociales o una angustia intensa cuando no es posible evitarlas. Si estás experimentando este tipo de sintomatología, pide cita con un psicólogo.
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