Ich bin besorgt @
"Manchmal wache ich mit einem Engegefühl in der Brust auf, einer Schwere, die schwer zu beschreiben ist.
Sorgen befallen meine Gedanken, bevor der Tag überhaupt beginnt.
"Es sind ständige Sorgen, oft über zukünftige Situationen, zu treffende Entscheidungen oder mögliche negative Folgen.“
„Manchmal fühle ich mich in einem Kreislauf ängstlicher Gedanken gefangen, die unkontrollierbar scheinen und mein tägliches Leben dominieren.“
„Ich habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, als wären meine Gedanken immer woanders."
„Ich bin oft gereizt@,
Die kleinsten Dinge scheinen in mir ein Gefühl des Unbehagens auszulösen
und Irritationen.“
„Mein Herz schlägt schneller, als würde es sich darauf vorbereiten
einer unsichtbaren Gefahr gegenüberstehen.
„Meine Atmung wird schneller und flacher, was zu Momenten der Atemnot führt.“
„Meine Muskeln fühlen sich angespannt an, was zu Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen führt.“
„Ich habe Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen, ängstliche Gedanken scheinen sich nachts zu verstärken.“
Dies sind einige davonAngstsymptome, deren Analyse in einer psychologischen Beratung wichtig ist.
Wenn Sie sich mit diesen Gefühlen identifizieren,Eine psychologische Beratung kann helfenauf Ihr psychisches Wohlbefinden.
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ich fühle mich deprimiert
„Ich bin aufgewacht und wie an vielen anderen Tagen scheint es, als ob mich eine graue Wolke umgibt.“
„Das Gefühl der Traurigkeit und Verzweiflung scheint konstant zu sein,
ein unerwünschter Begleiter, der nicht weggehen will.
„Was ich fühle, sind oft Gefühle so intensiv, dass Weinen die einzige Möglichkeit zu sein scheint, sie auszudrücken.
„Ich interessiere mich nicht mehr für die Dinge, die mir früher Spaß gemacht haben. Aktivitäten, die mir einst Freude bereitet haben, wirken jetzt leer, fast wie eine sinnlose Anstrengung.“
„A Auch meine Konzentration scheint beeinträchtigt zu sein.“ „Manchmal verliere ich mich in negativen Gedanken, was es schwierig macht, mich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.“
"Ich fühle mich oft müde, als wäre meine ganze Energie erschöpft.“
„Der einfache Akt, morgens aus dem Bett zu kommen, kann sich wie eine lästige Pflicht anfühlen.“
„Die Welt scheint ihre Farbe und ihren Geschmack verloren zu haben.Die Menschen, Hobbys, Arbeit ... alles wirkt langweilig und zwecklos.
„Ich fühle mich, als wäre ich in einen mentalen Nebel gehüllt, den ich nicht beseitigen kann.“
„Mein Körper fühlt sich schwer an, als würde ich eine unsichtbare Last tragen.“
„Auch das Schlafen ist zu einer Herausforderung geworden. In manchen Nächten liege ich wälzend im Bett und kann nicht einschlafen, in anderen Nächten schlafe ich länger als sonst, und selbst dann ist das Aufwachen immer noch ein Kampf.“
„Sogar die Ernährung hat sich geändert. An manchen Tagen habe ich keinen Appetit und an anderen Tagen kann ich einfach nicht mit dem Essen aufhören.“
„Manchmal denke ich ans Verschwinden“
Diese sind einige der Symptome einer Depression,
die sich von Gefühlen der Traurigkeit unterscheiden.
Traurigkeit hat keinen so großen Einfluss auf Ihr tägliches Funktionieren.
und ist nicht dauerhaft.
Wenn Sie sich mit einem dieser Gefühle identifizieren,
weiß das Hilfe ist verfügbar.
Psychotherapie kann eine wertvolle Ressource sein, um den Weg zurück zu findengeistiges Wohlergehen.
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Ich fühle mich absorbiert @
„Ich bin oft in die Welt der Videospiele versunken. Es scheint, dass ich beim Spielen der Realität entfliehen und meine Probleme und Sorgen vergessen kann. Mir ist jedoch klar, dass diese Flucht viel Zeit in Anspruch genommen hat.“ sogar mehr als ursprünglich beabsichtigt.
„Ich spiele stundenlang, manchmal vergesse ich sogar zu essen oder zu schlafen. Die Zeit scheint beim Spielen wie im Flug zu vergehen und ich merke es oft erst, wenn der Tag zur Nacht geworden ist.“
„Meine Freunde und Familie kommentieren, dass ich immer mit dem Spielen beschäftigt bin, aber für mich scheint es das Einzige zu sein, was mich im Moment wirklich interessiert.“
„Ich verspüre ein wachsendes Bedürfnis zu spielen, als ob es nie genug wäre. Auch wenn ich nicht spiele, denke ich ständig über das Spiel nach und plane den nächsten Zug oder die nächste Strategie. Ich verspüre eine quälende Angst, wenn ich wann nicht spielen kann.“ Ich will, fast wie ein Zwang.
„Mir ist klar, dass diese Situation zu Problemen in meinem Leben geführt hat. Ich habe meine Verantwortung vernachlässigt, bin meinen Pflichten und Verpflichtungen nicht nachgekommen. Ich weiß, dass sich dies auf meine persönlichen Beziehungen, meine Leistungen in der Schule oder bei der Arbeit ausgewirkt hat, aber trotzdem kann ich es.“ Ich werde die Zeit, die ich mit dem Spielen verbringe, nicht anhalten oder verlangsamen.
Dies sind einige der häufigsten Symptome einer problematischen Videospielnutzung.
Wenn Sie sich mit diesen Verhaltensweisen identifizieren, suchen Sie psychologische Hilfe auf, was ein wichtiger erster Schritt im Umgang mit dieser Situation sein kann.
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Ich fühle mich erschöpft @
„Mitten in der Nacht aufzuwachen, auf die Uhr zu schauen und zu erkennen, dass es noch Stunden bis zum Morgengrauen dauern wird, ist zu einer Konstante in meinem Leben geworden.“
"Selbst wenn es mir gelingt zu schlafen, sind meine Träume voller lebhafter, verstörender Albträume, die mich ängstlich machen.“
„Ich wache auf und habe das Gefühl, überhaupt nicht geschlafen zu haben. Und wenn der Tag beginnt, schleppe ich mich von Aufgabe zu Aufgabe, mein Kopf ist schwer und mein Körper ist energielos, ohne die Vitalität von vorher.“
„Das Einschlafen oder Wiedereinschlafen ist zu einem ständigen Kampf geworden. Die Angst, nicht gut zu schlafen, macht mich noch aufmerksamer. Ich lege mich hin und warte ... warte auf den Schlaf, der immer mehr zu verschwinden scheint. Mein Gehirn denkt weiter , und die Gedanken werden schneller und besorgniserregender.“
Ausreichender Schlaf ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, nachts häufig aufwachen oder sich tagsüber erschöpft fühlen, suchen Sie professionelle Hilfe auf.
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ich fühleunbequem
„Öffentliche Räume machen mir Unbehagen. Es ist nicht nur ein Gefühl des Unbehagens, es ist eine überwältigende Welle der Angst, die mich überschwemmt, wann immer ich mit anderen interagieren muss.“
"Manchmal, noch bevor ich das Haus verlasse, beginnen die Symptome: Herzrasen, schwitzende Handflächen und ein Gefühl der Übelkeit, das mich wie eine Welle erfasst. Negative Gedanken überschwemmen meinen Geist. Was ist, wenn ich etwas Peinliches sage? Was passiert, wenn ich rot werde, stottere oder anfange zu zittern? Wie werden die anderen reagieren?“
"Diese lähmenden Ängste lassen mich soziale Situationen meiden, wann immer ich kann. Ich würde lieber ein Arbeitstreffen oder eine Geburtstagsfeier verpassen, als das Urteilsvermögen zu spüren. Für mich ist die bloße Vorstellung, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, erdrückend.
„Selbst alltägliche Interaktionen wie Einkaufen oder Telefonieren können sehr stressig sein. Deshalb vermeide ich diese Situationen oft ganz.“
„Ich weiß, dass meine Reaktion für manche übertrieben erscheinen mag, aber für mich ist die Angst real und unkontrollierbar. Sie beeinträchtigt mein tägliches Leben, schränkt meine Aktivitäten ein und verringert meine Lebensqualität. Ich fühle mich in einem ständigen Kampf zwischen dem Wunsch und dem Wunsch gefangen mich mit anderen zu verbinden und die überwältigende Angst, die diese Situationen in mir auslösen.“
Soziale Angst ist durch eine intensive und anhaltende Angst vor einer oder mehreren sozialen oder Leistungssituationen gekennzeichnet, in denen die Person einer möglichen Prüfung durch andere ausgesetzt ist. Diese Angst kann so überwältigend sein, dass sie soziale Situationen meidet oder zu starkem Stress führt, wenn es nicht möglich ist, sie zu vermeiden. Wenn bei Ihnen solche Symptome auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen.
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